Puasa Lancar Tanpa Lemas! Begini Cara Memelihara Stamina pada Tengah Ramadan

JAKARTA – Ramadan telah lama memasuki pertengahan bulan, dan juga tubuh mulai beradaptasi dengan ritme baru di pola makan lalu tidur. Sepanjang hari, metabolisme bekerja menyesuaikan diri agar masih bertenaga selama beraktivitas. Namun, meskipun tubuh sudah pernah beradaptasi, menjaga kondisi tubuh tetap memperlihatkan menjadi prioritas agar ibadah bisa jadi dijalankan dengan optimal hingga akhir Ramadan.

Seiring berjalannya waktu, banyak orang mulai lengah menjaga pola makan yang tersebut sehat, seperti berbuka dengan makanan berat yang kurang terkontrol atau melewatkan sahur. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan seperti kembung, masuk angin, dan juga ketidakseimbangan energi yang tersebut menyebabkan puasa terasa lebih tinggi berat.

Oleh oleh sebab itu itu, penting untuk tetap memperlihatkan menjaga keseimbangan asupan gizi kemudian memilih makanan dan juga minuman yang dimaksud dapat mengupayakan daya tahan tubuh. Untuk menjaga kenyamanan selama berpuasa, mengonsumsi Bejo Jahe Merah ketika sahur kemudian berbuka dapat menjadi solusi tepat. Kandungan jahe merah yang mana menghangatkan, juga kurma yang tersebut memberi energi membantu menjaga daya tahan tubuh agar ibadah tetap memperlihatkan lancar hingga akhir Ramadan.

dr. Adam Prabata, MD, PhD, dokter residen penyakit di di area Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr Cipto Mangunkusumo sekaligus health content creator mengungkapkan kerentanan tubuh selama berpuasa dalam bulan suci. “Penelitian menunjukan bahwa bilangan masuk angin serta gangguan pencernaan mampu meningkat di dalam bulan Ramadan (ketika berpuasa), oleh sebab itu ada inovasi dari waktu dan juga total makanan yang biasa kita konsumsi,” tutur dr. Adam.

Sahur memiliki peran krusial pada menjaga energi sepanjang hari. Namun, pada pertengahan Ramadan tak sedikit yang mana memilih melewatkan sahur dengan harapan mengandalkan makanan dari di malam hari sebelumnya. Padahal, sahur yang baik menurunkan risiko gangguan kemampuan fisik seperti masuk angin lalu lemas akibat perut kosong terlalu lama. Penting juga menjaga asupan yang tersebut tidak ada cuma mengenyangkan, tetapi juga membantu tubuh tetap memperlihatkan prima sepanjang hari.

Saat berbuka, memilih makanan yang dimaksud tepat juga penting. Nabi Muhammad SAW menganjurkan berbuka dengan kurma. Anjuran ini tepat lantaran kurma diperkaya isi gula alami yang mana cepat diserap tubuh, membantu memulihkan energi dengan cepat. Selain itu, untuk menjaga kebugaran pencernaan, jahe merah juga dapat menjadi pilihan, akibat sanggup menghurangi kembung, kemudian meningkatkan daya tahan tubuh.

Dokter Adam menambahkan tips untuk tetap memperlihatkan sehat selama berpuasa dengan menjaga keseimbangan nutrisi. “Selain istirahat cukup kemudian nutrisi yang mana optimal, menggunakan herbal seperti jahe merah dan juga kurma ternyata juga bisa jadi membantu untuk kondisi seperti ini, juga mampu menyokong sistem imun. Jahe merah mampu berperan sebagai anti peradangan, menghangatkan tubuh, juga dapat membantu pencernaan. Dari segi medis, kurma mengandung radikal bebas seperti asam fenolat kemudian flavonoid yang mana membantu tubuh melawan radikal bebas kemudian menggalang sistem metabolisme,” jelasnya.

Banyak orang mengeluhkan perut begah memproduksi puasa terasa lebih besar berat, sehingga menyokong merek untuk berbuka dengan menu yang mana tidak ada seimbang. Namun hal ini justru menambah komposisi gas di tempat sistem pencernaan. Di kala ini melanda, Bejo Jahe Merah dengan zat jahe merahnya dapat membantu merangsang enzim pencernaan, sehingga perut terasa lebih lanjut nyaman juga proses pencernaan menjadi lebih besar lancar. Jahe merah membantu menghangatkan tubuh, mengempiskan risiko kembung juga mual, juga menggalang daya tahan tubuh dengan komposisi antioksidannya. Mengonsumsinya ketika sahur kemudian berbuka dapat membantu tubuh masih bugar sepanjang hari selama puasa.

Selain itu, Bejo Jahe Merah juga diperkaya kurma yang tersebut cepat diserap tubuh, menjaga keseimbangan gula darah, kemudian membantu memulihkan kondisi pasca seharian berpuasa. Kurma sendiri memiliki keistimewaan pada ajaran Islam serta dianjurkan sebagai makanan berbuka oleh Nabi Muhammad SAW. Kombinasi jahe merah serta kurma pada Bejo Jahe Merah dapat menjadi pilihan tepat untuk menjaga kemampuan fisik selama Ramadan.