JAKARTA – Apa itu Hipnoterapi?
Hipnoterapi adalah metode terapi yang mana memanfaatkan kondisi relaksasi pada diri seseorang untuk mengakses alam bawah sadar. Dalam keadaan rileks ini, terapis memberikan sugesti positif yang tersebut bertujuan untuk mengubah pola pikir lalu perilaku yang digunakan tak sehat, seperti kecemasan yang mana berlebihan.
Bagaimana Hipnoterapi Bekerja untuk Mengatasi Kecemasan?
Hipnoterapi bekerja secara mendalam pada pikiran bawah sadar untuk mengubah pola pikir dan juga respons terhadap pemicu kecemasan. Proses ini melibatkan beberapa tahap yang mana saling terkait:
1. Membantu Anda Rileks
Hipnoterapi dimulai dengan mengakibatkan Anda ke pada keadaan relaksasi yang dalam. Melalui teknik-teknik relaksasi yang dipandu, seperti pernapasan pada lalu visualisasi, tubuh lalu pikiran Anda akan memasuki kondisi tenang.
Keadaan rileks ini sangat penting sebab pikiran bawah sadar lebih banyak mudah diakses pada waktu kita tiada terbebani oleh stres atau ketegangan. Dengan pikiran yang mana tenang, kita dapat lebih besar terbuka terhadap inovasi positif.
Relaksasi yang dimaksud mendalam juga membantu menghurangi aktivitas sistem saraf simpatik, yang bertanggung jawab berhadapan dengan respons “fight or flight” ketika kita merasa terancam. Dengan demikian, gejala fisik kecemasan seperti detak jantung yang digunakan cepat, keringat berlebih, serta otot tegang dapat berkurang secara signifikan.
2. Mengakses Alam Bawah Sadar
Saat Anda berada di keadaan relaksasi yang digunakan dalam, terapis akan memandu Anda untuk mengakses alam bawah sadar. Alam bawah sadar adalah bagian dari pikiran yang mana menyimpan ingatan, emosi, juga keyakinan kita yang dimaksud paling mendasar.
Banyak dari pikiran lalu perasaan yang memicu kecemasan kita tersimpan pada alam bawah sadar. Dengan mengakses alam bawah sadar, terapis dapat mengidentifikasi dan juga mengubah pikiran kemudian keyakinan yang mana tak rasional atau negatif yang berkontribusi pada kecemasan.Misalnya, apabila Anda memiliki ketakutan yang tersebut berlebihan terhadap berbicara di area depan umum, terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi serta mengubah keyakinan bahwa Anda pasti akan gagal atau dipermalukan.
3. Mengubah Pola Pikir
Salah satu tujuan utama hipnoterapi adalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Terapis akan memberikan sugesti positif yang dimaksud dirancang untuk menggantikan pikiran-pikiran yang tersebut memicu kecemasan dengan pikiran yang tambahan rasional juga menenangkan.Misalnya, jikalau Anda banyak berpikir “Aku tidaklah akan dapat mengatasi ini,” terapis dapat memberikan sugesti seperti “Aku memiliki kemampuan untuk menghadapi tantangan ini dengan tenang serta percaya diri.”
Sugesti-sugesti positif ini akan diulang berkali-kali selama pembukaan hipnoterapi, sehingga pikiran bawah sadar Anda secara bertahap akan menerima kemudian menginternalisasi pesan-pesan tersebut.Dengan mengubah pola pikir, Anda akan mulai mengamati situasi yang sebelumnya memicu kecemasan dengan cara yang berbeda, sehingga menurunkan perasaan cemas itu sendiri.
4. Mengembangkan Kemampuan Mengatasi Stres
Hipnoterapi juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan mengatasi stres yang dimaksud tambahan efektif. Melalui latihan-latihan relaksasi serta visualisasi, Anda akan belajar bagaimana mengatur emosi Anda dengan tambahan baik juga merespons situasi yang dimaksud stres dengan lebih banyak tenang. Selain itu, hipnoterapi dapat membantu Anda merancang rasa percaya diri juga nilai tukar diri yang dimaksud lebih lanjut tinggi. Dengan percaya pada kemampuan diri sendiri, Anda akan merasa lebih banyak mampu menghadapi tantangan hidup kemudian mengatasi kecemasan dengan lebih besar baik.
