JAKARTA – Kopi kerap menjadi pilihan minuman yang dikonsumsi pada waktu sahur oleh sebagian orang. Secara umum, tidaklah ada larangan di Islam yang dimaksud melarang seseorang untuk minum kopi pada waktu sahur.
Namun, dari segi kesehatan, konsumsi kopi pada waktu sahur perlu diperhatikan dengan beberapa pertimbangan agar tidak ada berdampak buruk pada tubuh selama berpuasa. Saat menjalankan puasa dalam bulan Ramadan, memilih makanan serta minuman yang digunakan tepat ketika sahur menjadi faktor penting untuk menjaga kebugaran kemudian stamina sepanjang hari.
Mengingat kopi mengandung kafein, berbagai orang ragu apakah konsumsi minuman ini mampu berdampak negatif atau justru membantu di menjalani puasa. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan, yang dimaksud dapat membantu menangkal radikal bebas pada tubuh, dan juga miliki efek samping yang tersebut perlu diperhatikan, teristimewa bagi orang yang tersebut sensitif terhadap zat ini.
Berikut beberapa pertimbangan minum kopi pada waktu sahur agar tak berdampak buruk pada tubuh selama puasa dilansir dari Health, Mingguan (16/3/2025).
Apakah Boleh Minum Kopi pada waktu Sahur?
1. Memperhatikan Asupan Cairan untuk Mencegah Dehidrasi
Karena kopi bersifat diuretik, penting untuk tetap saja memenuhi permintaan cairan tubuh dengan minum cukup air putih setelahnya mengonsumsi kopi. Disarankan untuk minum dua hingga tiga gelas air putih pasca sahur agar tubuh masih terhidrasi dengan baik selama puasa.
2. Hindari Kopi yang dimaksud Punya Permasalahan Lambung
Bagi yang dimaksud mempunyai kesulitan asam lambung atau maag, sebaiknya menghindari kopi ketika sahur dikarenakan dapat memperburuk gejala seperti perut kembung, nyeri ulu hati, serta asam lambung naik. Jika tetap saja ingin minum kopi, pilihlah kopi yang mana rendah asam atau kopi yang dimaksud dicampur dengan susu untuk menghurangi efek iritasi pada lambung.
3. Pilih Jenis Kopi yang mana Lebih Ramah untuk Tubuh
Tidak semua jenis kopi memberikan efek yang mana sejenis pada tubuh. Jika ingin masih menikmati kopi ketika sahur, sebaiknya memilih kopi dengan kadar kafein yang mana tambahan rendah, seperti kopi decaf (kopi tanpa kafein), kopi arabika yang dimaksud memiliki zat kafein lebih lanjut rendah dibandingkan dengan robusta, lalu kopi dengan tambahan susu untuk mengempiskan keasaman lalu memperlambat penyerapan kafein.
4. Hindari Kopi yang dimaksud Terlalu Manis
Banyak orang yang tersebut menambahkan gula berlebih atau pemanis buatan di kopi mereka. Padahal, konsumsi gula berlebihan pada waktu sahur bisa jadi menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dimaksud disertai dengan penurunan energi secara besar di dalam siang hari. Jika ingin minum kopi ketika sahur, sebaiknya kurangi penyelenggaraan gula atau pilih pemanis alami seperti madu.
5. Jangan Minum Kopi dengan Perut Kosong
Minum kopi pada keadaan perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung yang sanggup menyebabkan rasa mual, perih, juga ketidaknyamanan sepanjang hari. Oleh lantaran itu, jikalau ingin mengonsumsi kopi pada waktu sahur, sebaiknya dikonsumsi pasca makan untuk mengempiskan efek negatifnya pada lambung.
