Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal

Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.

Alasan Aktivitas Kecil di Kantor Itu Utama

Tubuh kita tidak dirancang untuk berdiam berjam-jam. Bila terus-menerus terjadi, bahaya penyakit Kesehatan bisa muncul. Latihan kecil mampu menyeimbangkan sirkulasi, melemaskan tulang, dan menekan tekanan.

Latihan Awal: Shoulder Roll

Posisikan tegak di tempat duduk, lalu angkat bahumu ke tinggi. Gerakkan pundak ke arah belakang selanjutnya ke arah depan. Ulangi beberapa kali. Latihan ini efektif merilekskan stres di area atas.

Gerakan Selanjutnya: Gerakan Kepala

Miringkan kepala ke sisi kanan, tahan sekitar hitungan, lalu geser ke arah kiri. Lakukan 10 kali. Peregangan ini efektif untuk meredakan kaku di pundak. Di samping itu, peredaran ke kepala semakin optimal.

Jurus Nomor Tiga: Seated Leg Raise

Letakkan diri di tempat duduk dengan punggung stabil. Tarik sebelah kaki lurus ke muka, tahan beberapa hitungan, lalu lepaskan. Ulangi bergantian. Latihan ini efektif melatih otot perut dan kaki.

Jurus Nomor Empat: Peregangan Pergelangan

Letakkan telapak di muka, dorong dengan tangan lain. Diamkan beberapa detik, lalu ganti posisi. Trik ini bermanfaat untuk menekan nyeri akibat mengetik.

Jurus Kelima: Chair Twist

Posisikan tegak di kursi, taruh telapak di sandaran kursi. Putar badan ke arah kanan, tahan 5 hitungan, lalu ganti ke arah kiri. Trik ini menolong menguatkan punggung serta meningkatkan postur tubuh.

Kesimpulan

Meski banyak di kantor, bukan berarti siapa saja mengabaikan Kesehatan. Lewat lima latihan mudah ini, raga akan tetap sehat di antara aktivitas kantor. Sadari, hasil besar dimulai dari habit kecil.