DKI Jakarta – Konsumsi protein serta karbohidrat merupakan asupan yang digunakan penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan lalu rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, instruktur penurunan berat badan Mahtab Ekay mengemukakan setelahnya latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang mana sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang mana disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengungkapkan makanan pasca-olahraga yang dimaksud mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang dimaksud dibutuhkan untuk memperbaiki lalu menumbuhkan otot-otot yang mana mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang tepat juga membantu tubuh pulih lebih banyak cepat, mengempiskan rasa nyeri, kemudian dapat kembali melakukan latihan di pusat kebugaran lebih besar cepat. Protein juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan juga elektrolit yang tersebut hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya mampu didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tidak ada harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang mana hebat untuk membantu Anda pulih lebih besar cepat, mendirikan otot, serta tetap pada jalur yang dimaksud tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatat faedah minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih lanjut praktis dan juga mudah-mudahan dibuat dan juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat pada waktu otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas besar dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang mana penting untuk peningkatan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa saja ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar setelahnya latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
