“Fertility Yoga Flow”: Jurus Relaksasi 15 Menit Anti-Stres Khusus Program Hamil

Banyak pasangan yang sedang menjalani program hamil sering kali dihadapkan pada tekanan emosional, stres, hingga rasa cemas berlebih.

Kenapa Yoga Kesuburan Ampuh untuk Kesuburan

Latihan pernapasan dan gerakan menolong menjaga keseimbangan energi ke rahim. Selain itu, latihan relaksasi membantu meredakan stres, yang umumnya menjadi gangguan dalam program hamil.

Pose Ringan Yoga Promil

Nomor Satu. Butterfly Pose

Duduk dengan telapak kaki menyatu, lalu gerakkan bagian kaki ke naik turun. Latihan ini meregangkan panggul dan melancarkan energi ke organ reproduksi.

2. Cat-Cow Stretch

Mulai dengan posisi all fours, lalu tarik spine ke puncak (cat) dan buka ke bumi (cow). Gerakan yoga ini mengurangi ketegangan di punggung, sekaligus melancarkan fungsi hormon.

Ketiga. Child’s Pose

Posisikan tubuh jongkok lembut, lalu panjangkan lengan ke depan dan letakkan kepala ke alas yoga. Pose ini memberikan relaksasi, mengurangi stres, serta meregangkan pinggul.

4. Kaki di Dinding

Berbaring dekat tembok, lalu letakkan kaki menempel lurus ke atas. Latihan ini melancarkan energi ke panggul, sekaligus membantu menekan kelelahan kaki.

Trik Aman Mengerjakan Fertility Yoga

– Lakukan latihan ini selama waktu singkat. – Pakai permukaan nyaman agar aman. – Sinkronkan hirupan udara agar stabil. – Hentikan bila merasakan ketidaknyamanan.

Manfaat Latihan Relaksasi

– Meredakan cemas – Menjaga Kesehatan sistem hormonal – Mendukung energi ke organ reproduksi

Tantangan

– Tidak semua gerakan aman untuk semua wanita – Perlu rutin untuk manfaat maksimal – Sebaiknya dikombinasikan dengan nutrisi seimbang

Kesimpulan

Fertility yoga flow adalah jurus ampuh untuk meredakan stres sekaligus meningkatkan fungsi program hamil. Lewat latihan ringan sehari, tubuh kuat, dan peluang program hamil pun semakin kuat.