Maag itu bukan penyakit yang bisa disepelekan. Sekali kambuh, bisa bikin seharian gak produktif. Rasa perih di lambung, mual, bahkan kembung bisa menyerang kapan saja.
Atur Pola Makan yang Teratur
Stop skip makan, terutama makan pagi. Sistem pencernaan memerlukan asupan secara rutin agar supaya tidak teriritasi. Kalau kamu hobi telat makan karena asik dengan [GAME], mulai benahi pola itu sekarang.
Utamakan Asupan yang Ramah untuk Perut
Stop asupan yang asam dan sulit dicerna. Sebagai gantinya, konsumsi makanan seperti roti gandum, yang cenderung nyaman di organ pencernaan. Terlebih kalau kamu bermain game sambil ngemil, pastikan snackmu juga tepat.
Stop Berbaring Setelah Mengisi Perut
Langsung tiduran setelah makan bisa menyebabkan GERD. Rutinitas itu sangat tidak disarankan, terutama bagi kamu yang sudah maag. Sediakan waktu sebelum tiduran, apalagi kalau baru selesai main [GAME] sambil makan.
Hindari Caffeine Saat Bangun Tidur
Ngopi di pagi hari mungkin nikmat. Tapi kafein bisa merangsang enzim, apalagi jika kamu belum makan. Tipsnya, makan dulu sebelum ngopi, terutama setelah sesi [GAME] malam yang melelahkan.
Redakan Tekanan Mental yang Memicu Maag
Kecemasan terbukti memburuknya gejala maag. Produksi enzim bertambah saat kamu stres, baik karena pekerjaan maupun frustrasi kalah main [GAME]. Sempatkan waktu untuk relaksasi, seperti dengerin musik agar pikiran tetap stabil.
Perhatikan Pilih-pilih Makanan Ringan
Makan ringan saat main [GAME] adalah kebiasaan yang asik. Tapi tipe snack yang terlalu asin justru merusak fungsi perut. Siapkan snack seperti biskuit tawar, yang lebih aman. Jangan sampai keinginan santai berubah kambuhnya maag.
Lakukan Gerak Tubuh Secara Konsisten
Gerakan tubuh membantu besar terhadap kesehatan lambung. Melalui latihan yang terjadwal, kamu bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Hanya dengan senam, apalagi setelah sesi panjang main [GAME], sistem kamu akan terasa sehat.
Penutup
Maag bukan hanya pola makan. Gaya hidup — termasuk waktu bermain game — punya dampak kesehatan lambung. Lewat 7 langkah sederhana di atas, kamu bisa mengurangi kambuhnya maag dan tetap fit sepanjang hari.
