Pilates sekarang ini jadi makin populer di tempat berbagai kalangan, termasuk para selebriti, berkat manfaatnya yang mana beragam dan juga fleksibilitasnya untuk berbagai tingkat kemampuan. Jika kamu tertarik untuk mengenal lebih lanjut pada tentang olahraga ini, berikut adalah hal-hal yang tersebut perlu kamu tahu mengenai Pilates!
Apa Itu Pilates?
Pilates adalah metode latihan yang digunakan dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, postur tubuh, juga keseimbangan. Latihan ini berfokus pada penguatan otot inti (core) melalui pergerakan yang tersebut terkontrol juga dikombinasikan dengan teknik pernapasan yang dimaksud tepat.
5 Jenis Pilates yang mana Bisa Dicoba
1. Mat Pilates
Latihan ini berfokus pada penguatan otot inti juga sangat cocok bagi mereka itu yang mana kerap mengalami nyeri punggung. Selain membantu meningkatkan keseimbangan, Mat Pilates juga efektif pada menghurangi ketidaknyamanan pada area punggung.
2. Contemporary Pilates
Sering digunakan pada rehabilitasi cedera, metode ini memungkinkan modifikasi aksi sesuai kreativitas instruktur. Contemporary Pilates juga mengajarkan kedudukan panggul netral untuk menjaga postur tubuh masih tegak dengan alignment yang tersebut benar.
3. Classical Pilates
Jenis Pilates ini lebih banyak menekankan kedudukan panggul posterior, pada mana pinggul sedikit dimiringkan ke belakang. Selain itu, perhatian khusus diberikan pada postur kepala, leher, lalu bahu. Metode ini banyak digunakan sebagai terapi untuk menurunkan nyeri leher dan juga punggung kronis.
4. Stott Pilates
Dikembangkan dengan mengintegrasikan prinsip ilmu olahraga modern dan juga rehabilitasi tulang belakang, Stott Pilates menekankan pemanasan yang digunakan bertujuan menyelaraskan tubuh juga meredakan ketegangan di area area punggung lalu leher.
5. Reformer Pilates
Latihan ini menggunakan alat bernama reformer, yang dimaksud menyerupai tempat tidur dengan rangka, tali, dan juga pegas. Dibandingkan Mat Pilates, latihan ini lebih lanjut intens juga cocok untuk mereka yang mana sudah ada miliki pengalaman. Reformer Pilates dapat membantu membakar kalori lebih banyak banyak, juga meningkatkan postur dan juga koordinasi tubuh melalui pergerakan yang digunakan lebih banyak menantang.
Sebelum berlatih Pilates, pastikan dermis tetap saja terhidrasi dengan rangkaian skincare yang tersebut tepat. Gunakan Soulyu Intensive Purifying Cleanser, Intensive Brightening Complex Serum, juga Intensive Barrier Brightening Moisturizer , yang dimaksud mengandung Moist 24™ PH, White Gen™, juga Alpha Arbutin untuk menjaga epidermis tetap memperlihatkan cerah, halus, kemudian lembab sepanjang hari.
Jika tertarik mencoba Pilates, kamu sanggup memulainya dengan kelas pemula atau mengikuti panduan online. Jangan lupa kunjungi Watsons terdekat oleh sebab itu sedang ada diskon hingga 70% untuk barang Soulyu !
